En Penchant creemos firmemente que el sexo puede ser una parte sana y placentera de tu vida. Pero ¿qué pasa cuando el sexo es más doloroso que placentero? Hay muchas razones por las que el sexo podría no ser tan placentero como deseas, desde cambios hormonales hasta diferencias de tamaño entre las parejas e incluso reacciones a los medicamentos que estás tomando. Pero la buena noticia es que hay maneras de hacer que el sexo sea menos doloroso. Consulta la guía a continuación y recuerda: la práctica hace al maestro.
1. Excitarse.
Si bien el sexo doloroso puede deberse a afecciones físicas (como sequedad, rigidez muscular y diferencias de tamaño), gran parte del sexo se basa en la mente. Esto se debe a que la excitación sexual en el cerebro desencadena reacciones físicas en el cuerpo que lo preparan para el sexo, como el aumento del flujo sanguíneo a los genitales y la producción de lubricación en las mujeres.
El primer paso para superar las experiencias dolorosas es dejarse llevar por la emoción. Permítete dar rienda suelta a tus fantasías soñando despierto, leyendo una novela erótica o viendo porno. Asegúrate también de crear un entorno que propicie una mente relajada. Es recomendable encontrar un lugar tranquilo y sin estrés donde te sientas relajado y sin prisas.
2. Relaja tu cuerpo.
Relajarse mentalmente va de la mano con relajarse. Al fin y al cabo, cuando el cuerpo se pone nervioso, los músculos se tensan, incluyendo los de la vagina. Un cuerpo relajado no solo ayuda a que el sexo sea menos doloroso, sino que también facilita el orgasmo.
Para relajarte, intenta respirar profundamente y concéntrate solo en tu respiración. También puedes probar esta rápida técnica de relajación corporal: (¡Aquí tienes la conexión mente-cuerpo de nuevo!) Busca una posición cómoda y concéntrate mentalmente en tu cuerpo, una zona a la vez. Empezando por los pies, observa cómo se sienten e intenta relajarlos. Recorre tu cuerpo en un recorrido, desde los pies hasta las piernas, de las piernas a los muslos, etc., permítete notar cualquier tensión y liberarla. En tu recorrido mental, asegúrate de incluir el suelo pélvico. Esta es una excelente técnica para practicar antes de dormir, cuando ya está tranquilo y oscuro. La próxima vez que quieras relajarte, tu cuerpo sabrá qué hacer.
3. Incluye juegos previos.
Por lo general, a los hombres les toma mucho menos tiempo que a las mujeres pasar de la excitación al orgasmo, lo que significa que si te mueves solo a su ritmo, tu cuerpo podría no estar tan listo para cuando él lo esté. Aquí es donde los juegos previos son tan efectivos: son una excelente manera de conectar con tu pareja, extender el tiempo juntos y sentirse cómodos con el contacto mutuo. Si aún no lo has hecho, repasa algunos de nuestros artículos más populares: Cómo darle un excelente sexo oral y 9 técnicas de mamada alucinantes que debes probar esta noche . No olvides que el cuerpo tiene muchas zonas erógenas más allá de las obvias. Explora zonas como el cuello, los senos y los muslos con tu pareja.
4. Ve despacio.
Los coches pueden ir de 0 a 100, pero los humanos no tanto. Ve despacio para que el cuerpo se adapte a cada sensación. Para encontrar la que mejor te sienta, prueba distintos ángulos y profundidades de penetración. Recuerda respirar, ya que esto puede ayudar al cuerpo a relajarse y acostumbrarse a diferentes sensaciones.
5. Use lubricante.
El lubricante es un milagro en la cama porque facilita mucho las cosas. Puede complementar la lubricación natural de la mujer, eliminar las molestias causadas por la sequedad y aportar más placer a tus experiencias. También es una gran ventaja cuando se trata de una pareja con un cuerpo bien dotado. Elige tu lubricante favorito a base de agua o de silicona y no dudes en usarlo.
6. Comunicarse.
La mejor manera de que tu experiencia sea menos dolorosa es darle retroalimentación a tu pareja a medida que avanzan. Después de todo, es tu pareja en el verdadero sentido de la palabra: están trabajando para alcanzar el mismo objetivo de placer y necesitan hablar sobre lo que les funciona y lo que no. Cuando confías en que tu pareja piensa en lo mejor para ti, también ayuda a reducir la posible tensión. Sé abierto/a sobre lo que le hace sentir bien y permítele adaptarse. Este no es el momento de recurrir a señales no verbales, aunque pueden ser útiles. Querrás verbalizar cómo te sientes. Intenta decir cosas como: "Me gusta cuando haces X" o "Me siento mejor cuando intentas Y".
7. Práctica.
Incluso si sigues todos los pasos anteriores, puede que no logres tener sexo sin dolor en tu primer intento (¿lo viste?). ¡No te rindas! Sé persistente y sigue trabajando con tu pareja. Encuentra lo bueno de cada experiencia y refuerza ese conocimiento en la próxima sesión. Recuerda que el objetivo del sexo no tiene por qué ser el orgasmo. Una experiencia íntima puede ser igual de gratificante, independientemente de si todos se corren o no, así que relájate y disfruta.
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