No somos los primeros en elogiar los ejercicios de Kegel para mujeres, pero ¿sabías que los hombres también pueden hacerlos? Los ejercicios de Kegel no solo ayudan a la salud de la próstata, sino que también pueden resultar en mejores orgasmos y erecciones más fuertes. Parecen razones de peso para empezar. Aquí te explicamos cómo:
Primero, identifica los músculos que debes ejercitar. Inicia y detén el flujo de orina a la mitad de la micción. Estos son los músculos que debes contraer. También puedes imaginar que necesitas expulsar un gas, y los músculos que contraes para detenerlo son los que necesitas.
Contrae los músculos contando hasta 5 y luego relájalos contando hasta 5. Repite el ejercicio 10 veces para completar una serie. Haz 3 series diarias.
Con el tiempo, puedes añadir algunas repeticiones de una contracción de 20 segundos. Puede que tardes algunas semanas en ver resultados, ¡pero valdrá la pena!
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